良性発作性頭位めまい症の僕の症例を書きますので後人の参考になればと書き残します。
・原因：
内耳の耳骨が衝撃や老化により剥がれ落ち平衡感覚をつかさどる液に落ち、障害を起こす（と認識しています。）
・きっかけ：
寝ている時に枕元にあるスマホを取ろうと体ごと回転した途端に目が回った。
・初期症状：
目をつむってやじろべえのような格好でぐるぐる回って止まって目を開いたときのような回転性のめまい。目を閉じても回っている感覚と目が左右に痙攣するように動いているのがわかった。そして吐き気。
・その後の症状：
普段起きているときにはほぼほぼ差し支えはないが、一番は寝た時、寝て身体ごと回転したときにめまいを感じる。他寝起きからすぐに歩き始めると平衡感覚が乏しくふらつく。
・医者での診察内容：
耳鼻科に行き問診と検診、聴力調査を行った。
・治療法：
特になく、自然治癒で約4週間
・薬：
メリスロン錠6mg（めまいを止める薬）を処方されるが良い止めのようなもので治す薬ではない。
・良いと思われる行動：
仰向けで寝る。
寝るときの枕を高くするー僕は枕を高いと首が凝るので低いのが好みですが、低いと目が回るので仕方なく高くしていました。
寝ながら首だけを左右真ん中と10秒ずつ動かすー初期の頃にやったが少し和らいだ気がした。
・良くないと思われる行動：
横向いて寝る。ー僕は横向いて寝るのが習慣のひどい時に横向いて寝られないのがつかかった。
飲酒、発症した日安静にし翌日落ち着いてきた気がしたが、翌々日飲み会があり深酒した次の日に再度悪化した。
・治ってみて：
ネットも医者も4週間かかると言われていたがきっちり4週間かかった。多少の違いはあるものの早く治ることはないと思われる。
今後の予防：
ネットによると再発率は高いようですー枕の高さを下げないようにすること。
これはトラウマかもしれませんが症状が起きたときの寝た状態から身体ごとグルンと回さないこと
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